Opublikowano:

Jak przygotować się do treningu crossfit?

Nowość, która podbiła cały świat

Crossfit jest obecnie bardzo modną formą aktywności fizycznej, wybieraną przez osoby w każdym wieku. Swoją popularność zdobył na początku 2001 roku, kiedy to w ten sposób zaczęli trenować kalifornijscy policjanci. Spektakularne efekty, które osiągnęli funkcjonariusze sprawiły, że każdy chciał poznać ten unikalny zestaw ćwiczeń wzmacniający całe ciało. Plan treningowy tego typu obejmuje ćwiczenia z wykorzystaniem dopasowanego do możliwości obciążenia, który za zadanie ma stymulować budowę tkanki mięśniowej, poprawiać zwinność i gibkość. Ważne jest jednak, by pamiętać o odpowiednim przygotowaniu się do ćwiczeń tego typu. Jak to zrobić?

Jak prawidłowo ćwiczyć?

Crossfit, jak każdy sport, wymaga dobrego przygotowania. Tylko w ten sposób Twoje ćwiczenia będą efektywne i, co najważniejsze, nie zrobisz sobie krzywdy:

– podstawą jest długa i dokładna rozgrzewka. Zacznij od rozciągania ciała. Dzięki temu Twoje mięśnie będą bardziej elastyczne i miej podatne na zakwasy,

– przed rozpoczęciem ćwiczeń ułóż sobie plan treningowy. Zarówno ćwiczenia, jak i ich kolejność oraz obciążenie powinny być dostosowane do Twojego stopnia zaawansowania. Możesz skorzystać z planów treningowych dostępnych w Internecie, a w razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą bądź trenerem personalnym,

– postaw na różnorodność ćwiczeń. W crossficie ważne jest równomiernie pobudzanie wszystkich części ciała, dlatego nie skupiaj się tylko na ćwiczeniach nóg i pleców – pamiętaj o całym ciele.

Zasady, które są ważne

Prawidłowe ćwiczenia mogą przynieść fantastyczne efekty, wiele radości i satysfakcji. Pamiętaj, by trenować rozsądnie – nie skupiaj się na wymarzonych efektach, myśl natomiast o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Ze względu na szybkie i krótkie ruchy oraz wykorzystywanie obciążeń, ten program treningu siłowego wykonywany nieprawidłowo może wiązać się z kontuzjami. Być może atrakcyjnym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening w przyjacielem, który będzie Cię motywował i zagrzewał o walki o piękną figurę. W razie wątpliwości nie bój się pytać o wsparcie – obecnie na rynku jest wielu specjalistów, którzy chętnie Ci pomogą. Powodzenia!

Opublikowano:

Wybór planu treningowego do CrossFitu

CrossFit to wynaleziony na początku XXI wieku program treningowy, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. Kładzie on nacisk na wszechstronny rozwój naszego ciała (zwiększa siłę, sprawność, szybkość, wydolność i wiele innych elementów). Jego podstawową zaletą są znakomite rezultaty, będące efektem codziennych, intensywnych ćwiczeń.

Czytaj dalej Wybór planu treningowego do CrossFitu

Opublikowano:

Dobre buty do Crossfitu

CrossFit to stosunkowo nowa aktywność, jednak jak się okazuje coraz więcej osób decyduje się na taki właśnie trening. Istnieje od kilkunastu lat, ale z dość dużą siłą wchodzi również do Polski, gdzie ma coraz więcej zwolenników. Coraz częściej pojawia się również pytanie jak powinno się wybierać buty do tego typu aktywności. Nie wystarczy tutaj  powiedzieć, że wygodne i dopasowane, ponieważ tak praktycznie nic nie uda się powiedzieć. Jest to dyscyplina, która będzie bardzo wszechstronna i wymaga pracy nad każdą partią ciała i te ćwiczenia mają zróżnicowany charakter, dlatego wybór dobrych butów wcale nie będzie takim prostym zadaniem. Czytaj dalej Dobre buty do Crossfitu

Opublikowano:

Crossfit – dlaczego jest modny?

Moda na crossfit dotarła do naszego kraju niedawno, dwa, trzy lata temu. W sumie nie ma w tym nic dziwnego, czy sam crossfit narodził się mniej więcej 15 lat temu. Narodził się w Stanach Zjednoczonych. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu są proste, ale bardzo intensywne. Z większością tych ćwiczeń – przysiadów, pompek, podciąganiem na drążku – większość miała z pewnością okazję zetknąć się chociażby podczas szkolnych zajęć z wychowania fizycznego. Liczba tych ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu jest jednak bardzo duża. Spora część ćwiczeń nie wymaga także używania specjalistycznych sprzętów. W wielu wypadkach wystarcza piłka lekarska, skakanka, hantle, skrzynia, sztanga. Czytaj dalej Crossfit – dlaczego jest modny?

Opublikowano:

Crossfit – jego popularność w Polsce rośnie

Sporo mitów

Na temat crossfitu narosło bardzo dużo mitów – powstało również sporo żartów na temat tego sportu. Chodzi generalnie o to, że niektórzy snobują się, uważają niejako, iż są lepsi, ponieważ uprawiają crossfit. Przechwalają się tym, jakby tak naprawdę było czym. Nie patrzmy na innych. Myślmy o sobie. Jednakże prawda jest taka, że jeżeli jesteśmy normalnymi ludźmi, nie powinniśmy brać na poważnie tych wszystkich żartów i mitów – fakty są takie, iż uprawianie crossfitu ma bardzo dużo zalet. Czytaj dalej Crossfit – jego popularność w Polsce rośnie